Fitness Oefeningen Beenspieren
Het bovenbeen of dijbeen is de grootste spiergroep in het gehele lichaam en kan een belangrijk hulp zijn om vetverlies te bewerkstelligen. We hebben de bovenbenen verdeeld in de quadriceps, de hamstrings, de adductoren en gracilis en de tensor fascae latae en vastus lateralis. Ook de bilspieren hebben wij tot de dijen gerekend (de gluteus maximus en medius).
De functies van de onderbenen zijn het liften van het lichaam door op de tenen of hiel te gaan staan en om kracht te zetten in cyclische bewegingen (zoals fietsen). Wij hebben de onderbenen verdeeld in de kuitspieren (gastrocnemius en de soleus of scholspier) en de tibialis anterior (scheenspier).
Quadriceps
Hamstrings
De adductoren en de gracilis (binnenkant dijbeen)
De tensor fascae latae en de gluteus medius (buitenkant dijbeen)
Kuitspieren
Tibialis anterior
