Fitness Training met Gewichten
In dit deel worden de verschillende fitness methoden voor gewichtstraining uiteen gezet. Deze methoden kunnen gebruikt worden voor alle spieren in het lichaam behalve voor de buikspieren. De buikspieren worden behandeld in de buikspier sectie. Een ectomorph is iemand die niet gemakkelijk weefsel (vet of spier) opbouwt, hoeveel hij of zij ook eet en/of traint. Een endomorph aan de andere kant is iemand die wel gemakkelijk weefsel kan aanmaken (zowel vet als spier). Een algemeen advies is dat endomorphen meer duratie- en extensieve interval trainingen in hun training moeten integreren, omdat deze methoden het meest effectief zijn tegen vetverlies (aannemend dat vetverlies een doel is van de endomorph).
Duratie Fitness Gewichtstraining
Extensieve Interval Fitness Gewichtstraining
Intensieve Interval Fitness Gewichtstraining
Peak Fitness Gewichtstraining
