Tae Bo: is het echt zo doelvervullend ?
Het is al geruime tijd een rage en het speelt zich af in een heleboel fitnesscentra: Tae Bo. De vraag is wat het voor meerwaarde heeft ten opzichte van andere fitness disciplines (zoals gewone aerobics en krachttraining).
De sport
Tae Bo is een afgeleide van boxen en tae kwon do (een Koreaanse verdedigingssport). Het lijkt een beetje op veel stoten en schoppen in de vrije ruimte. Billy Blanks is de man die het heeft uitgevonden en ook diegene die de sport populair gemaakt heeft (kijk maar eens naar Telsell).
De meerwaarde van de sport
Volgens de reclames vliegen de kilos eraf. Op de vraag of dat daadwerkelijk zo is kunnen wij antwoorden dat wij dat betwijfelen. Vetverbranding vindt plaats door het uitvoeren van oefeningen voor een langere periode (>30 minuten, om effect op de lange termijn te zien), op een lage intensiteit. De meeste Tae Bo sessies duren 50 minuten, waarin nog een warming up zit (als het goed is). De tijd is dus lang genoeg, echter de intensiteit ligt hoog, omdat alle lichaamsdelen gebruikt worden. Als de intensiteit te hoog wordt, heeft het lichaam echter niet de kans om vet te verbranden en gaat het over op de verbranding van glucose (suikers). Wel is het zo dat Tae Bo een positieve invloed uitoefent op het lichaam; het is leuk, je bent in beweging en je doet dit alles in een groep. Wij zullen dus ook de laatste zijn om het af te raden. De vraag is echter of deze sport een meerwaarde heeft ten opzichte van andere activiteiten als het aankomt op het behalen van een bepaald doel (zoals vetverbranding).
